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外務省: 渡航関連情報
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これってパニック障害ですか？
10年程前、学校の映画鑑賞会（体育館にて）中にグロテスクなシーンで気分が悪くなりました。
そのことをきっかけに、その時と似たような状況になると動悸・吐き気・冷や汗・貧血のように目の前が暗くなる等の症状が現れるようになりました。
私が怖い状況は以下の通りです。
・満員電車（特に特急や快速が恐く、各駅電車を利用。
座っていても具合が悪くなり途中下車したこともあります）・高速道路の渋滞・映画館（入り口付近に座っていれば割と大丈夫）・観覧車などの乗り物・飛行機・会議や試験よくパニック障害の症状として言われている「死ぬんじゃないか」という恐怖心はないのですが、「逃げられない」という恐怖が襲ってきます。
また、こういう状況におかれても日によって発作が起こる時と全然大丈夫な時があります。
発作が起こる時は体調面に多少でも不安がある時が多いです。
10年間悩まされてきました。
ただ精神が弱いだけなんじゃないかと自分が情けなくなることもあります。
家族や友人にこのことを言ってしまうと病気であることを認め、自分に負けてしまうんじゃないかと思い今まで誰にも言えませんでした。
これはパニック障害ですか？
それとも閉所恐怖症？
好きな人と楽しく遊園地で遊びたい、たくさん海外旅行にも行きたい、車で色んな所に行ってみたい…この夢叶いますか？
治したいんです。
でもやっぱり病院に行かなきゃダメなんでしょうか？
私も子どもの頃からほぼ同じ症状をずっと患っていました。
だからと言って電車に乗れないわけでもないので、放っておいたんですが。
２年前に子どもを産んで、産後不安神経症と診断され、パニック障害がとても悪化しました。
投薬とセラピーで半年で完治したんですが、けがの功名でパニック発作が一切起きなくなったんです。
おそらく、セラピストに勧められた本を読み、理性でパニック発作を手なずける方法を身につけたからだと思います。
私も挙げられている全ての場面でパニック発作起こしてました。
「逃げられない」「逃げたい」「お腹も痛い」などなどとにかく我を失う感覚ですよね。。。
そういったときには、１。
自分が恐れているのは一体何か？
（例：トイレが間に合わず粗相をして恥ずかしい目に遭う）２。
それが実際に起きたことはあるのか？
（例：いつも恐れるが実際にはない。
あってもとても低い確率。
）３。
それが今日起こる可能性は？
（例：ゼロに等しい）４。
実際起きたとしたら？
（たしかに恥ずかしいけど別に死なないよね。。。
）とこんな自問自答をパニクる度にしていたら、体が覚えてくれて、反応しなくなりました。
こういう人、周りに聞いてみると結構いっぱいいますよ。
私の周りでも５人はいます。
でもとにかく、大丈夫大丈夫！ コントロールできるようになります。
病院に行く前に、一度本でも探してみてください。
私の読んだ本をお勧めしたいのですが、在米なため英語なのです。